trening silowy

[...] Wspomaga redukcje tluszczu , jpodstawowy spalacz , wiele osob jest do niej i tylko do niej przekonanych. Podsatwą jednak jaz zawsze bedzie najpierw odzywianie, potem trening (aerobowy, i/lub siłowy) , odpowiednia regeneracja, i dopiero suplementy Czy tak zwane fatburnery i termogeniki są lepsze od L-karnityny? termogeniki wg mnie TAK ale [...]

dokladnie treingi odwrotne o 180 stopni i jeszcze kwestia ile czasu do zawodow w bb nie liczy sie silowy trening pompa i technika wiec sila sie nie przejmuja zjedz antka Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-24 11:53:00

[...] strasnzie mnie to bawilo, jak tak pisalas, stad dopiero teraz o tym mowie. Hernegild Swietny rozwoj sily, a to najwiekszy komplement dla Ciebie! Ogladajac filmiki z Twoich treningow budziles motywacje w niejednym z nas. Bardzo dobry wybor ze strony Banana i modow Ciebie wlasnie do TESTu- wpynelo to znacznie na jego atrakcyjnosc (TESTu a nie [...]

Nie wazylem Ogolnie moze byc 100+ W ostatnim tyg dodalem kal i trening zmienilem na bardziej silowy bo jednak czuje ze taki najbardziej mi sluzy. Na relatywnie malych ciezarach nie czuje sie taki pekaty

Koniu, pytanie jeszcze co do Venoma: Jem śniadanie o 7:00 , o 9:30 jem przedtreningowy złożony z samego białka, (CKD) o 10:30 mam trening Gdzie dać jedna z kapsułek Venoma? lepiej do śniadania? czy moze przed treningiem zeby uzyskac lepszy efekt spalania? a moze tuz po posiłku przed treningowym? w dni nietreningowe przed HIITem bym brał jedna [...]

witam. zapodaj jak mozesz swoj dlugofalowy schemat treningowy wyciskania, najlepiej calej klaty.. to co widziales post wczesniej, i co potwierdzaja wypiski - to wszystko, nie ma innych cwiczen, nie potrzebuje a cel treningowy to nie tylko sila, 15/10/5 to schemat wszechstronny: wytrzymalosc, masa, sila dlugofalowo dochodza zas: -przerwy [...]

[...] bedzie miala bic na tyle swiezy by to zadzialalo, to ze triceps jest po klacie jest ok, ale tric jest znacznie wytrzymalszy i wiekszy plus wymaga wiecej rozgrzewek co trening klaty sam w sobie zapewnia... -nogi robione 2 dni po plecach... zalezy jak rozegrasz trenng plecow, jesli zapodasz ciezkie MC to trenng nog moze ucierpiec, a [...]

[...] sie rozruszaj 2: przysiad predni - trzeba bylo 180kilo zalozyc ,a moze nie doceniles wroga 3: wyciskanie: saddze ze dlugie łapy nie sa czyms co pomaga kiedy robisz trening czysto silowy, dlatego na 15 10 5 lepiej ci szło wyciskanie RAW , ale glowa dogory, na treningu przygotowqwczym bedzie nieco wiecej powtorzen wiec przejdziesz martwa [...]

Padam po dzisiejszym treningu...spróbuję wrzucić potem rozpiskę...czwartkowy i piątkowy trening wyczerpujące No i od 3 m-cy w tym tygodniu po raz pierwszy zrobiłam w każdy dzień siłowy 40 minutek orbitreka ***************************************************************** ROZGRZEWKA - 10MIN. - ORBI AERO - 30MIN - ORBI No i konkretnie [...]

Bezwgledna kategoryczna redukcja. Zdrowa, oparta o zbilansowana diete redukcyjna, trening aeorobowy i silowy. HIIT+TABATA beda pomocne. Bezwglednie musisz zaczac redukcje gdyz powyzszy poziom BF jest szkoldiwy dla zdrowia, widze bardzo silna gino. Z rzeczy pobocznych - odwiedz lekarza, myszka na brzuchu kwalifikuje sie wielkoscia do laserowego [...]

To bierz trening co Kika robi, dwa silowe ciezkie (po nich daj sobie interwaly 15min), jeden silowy wytrzymalosciowy (daj sobie po nim 30 min aerobow tempo ok 75%max), a jak masz ochote to mozesz wytrzymolosciowki w domu robic Masz na stronie 109 i 110 http://www.sfd.pl/Panna_Kika%2FBlog%2FChcie%C4%87_to_Moc-t413465-s109.html

alez zapraszam kochana spamerko moje wpisy i tak sa jakies blade przy innych dziennikach, gdzie jest fajny i ciezki trening, a ja co? niezmiennie przebiezka wieczorkiem i 3 xtydz silowy-domowy. Ale i tak jestem dumna, ze sie tak trzymam. Przy tym co sie dzieje w domu to nalezy mi sie medal 'matki polki'. Moj prog wytrzymalosci na bitki miedzy [...]

[...] SIĘ SKORO MAM SIŁOWY INTERWAŁOWY CZY NIE WRÓCIĆ DO WHEYKA PO, A ZA OK. 40MIN POSIŁEK POTRENINGOWY Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC!!! PS. Dzisiaj zjadłam tylko ok. 25g owsa po treningu. Większa ilość mogłaby być niebezpieczna TRENING DZISIEJSZY: PORANNE AERO - 60MIN - dla odmiany 80%HR max ufff... SIŁÓWKA ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI NA KONIEC - [...]

heh, no i chciałam dobrze i wyszło jak wyszło.. to ja sobie pochodze z miesiać tym treningiem co mi trener napisał no i zobacze co bedzie ( swaja droga to taka jedna kobitka ktora ćwiczy pod jego dyktando wyglada całkiem całkie) i jak sie oswoje z tymi miesniakami to wtedy sproboj, A i ten trener powiedział mi że przy takiej ilości treningów [...]

[...] dawno tem jak miałam w biodrach 86 to w udzie 51.. zmieniać coś w kcal ? dzisj waga pokazuje (po śniadaniu)63,1 i już po aeobach 30 min orbi + 30 min steper + brzuchy troszke przemenczona jestem ... w zasadzie nie wiem czy mam nadzieje ze bede miala sily na porzadny trening w tym tygodniu :) Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-29 21:31:48

wiesz, ten trening to taki mieszany, wiecej niz 3x nie ma sensu, a z drugiej strony tylko 1 dzien silowy to malo w tym wszytskim zeby cos dal, to mozna sprobowac pokombinowac, dwa ciezkie silowe sa juz w porzadku, do tego dwa lzejsze jakie masz teraz

[...] w najbardziej podstawowej jego wersji,czyli: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty). pozdrawiam. split w twoim wykonaniu nie znajduje zastosowania. nie dysponujesz odpowiednimi narzedziami(poziom wytrenowania),aby trening dzielony spelnil pokladane w nim nadzieje.

No to skoro już mamy ten wspólny dzienniczek, może napiszę coś składnego na początek. Mam 25 lat, 4 miesiące temu urodziłam synka. Moje wcześniejsze doświadczenia ze sportem to głównie kilka lat biegania na zajęcia fitness, z których teraz zrezygnowałam, bo nie wydaje mi się, żebym cokolwiek więcej mogła z tego typu aktywności wyciągnąć. Przed [...]

[...] nogi mi sie trzesły czułam prostowniki i brzuch. Musze tutaj tylko zapanować nad oddechem i mysle ze bedzie ok z technika Obli co do diety to zaczynal z jakimś 2100-2200 z treningiem na maszynach 3 razy (bez aero po) i 3 razy aero w dni NT była tam rotacja węgli potem z jakies 2 tygodnie było tj tyle ze około 1800-1900 na któym warianicie [...]

[...] i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i siłą co tylko na dłuższą metę może zaszkodzić. Jak uważasz że, z techniką twoją jak i z wagą i bf% wszystko u ciebie w porządku i nadal chcesz trenować [...]